发现患上焦虑症后应该怎么办

 　　生活条件变好，然而生活以及工作压力就会变大，很多人都出现了焦虑症，焦虑症会伤害到人的身体健康，所以，我们对于焦虑症不能忽略，应该及时治疗。那么发现患上焦虑症后应该怎么办，

 

　　1：放松。焦虑症患者会有心慌、肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应。放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症，当出现不适的时候我们可以深呼吸，

 

　　2：适应。面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好的客服焦虑的心理。焦虑患者可以把某个害怕的情形分成几个小目标，循序渐进，这样就会慢慢的适应这个情景，

 

　　3：休息。多休息，保证充足的睡眠，可以放松身心，减轻焦虑的心理，睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助尽快入睡，提高睡眠质量。

 

　　4：倾诉。倾诉可以把内心的想法表达出来，身心也会感到很轻松、舒服许多，还能让倾听者支持你，帮助你，让你远离焦虑。

 

　　焦虑症患者不妨尝试上述所讲到办法，可以让你焦虑症状得到有效的缓解，只要坚持下去，把自己的心态放轻松，保证好的睡眠状况，遇到事情的时候多和他人交流，这样焦虑的情绪就会慢慢的消失，