患上焦虑症我们怎么样自救呢

 　　对于焦虑症我们并不是很陌生，这种疾病发作的时候会让我们感到心慌，有种不安的感觉，是一种比较严重的心理疾病，一般也是因为心理压力过大造成的，那么患上焦虑症我们怎么样自救呢?

　　1、增加自信：自信是治疗精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，

　　3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，

　　综上所述，在生活中自救的办法还是比较多的，这种疾病一般都发生在中年群体身上，平时患者在生活中也不要给自己太大的压力，用正确的态度面对疾病，学会坚强，积极的锻炼身体，