那么中老年失眠怎么办

 　　失眠在老年这一阶段的群体当中是很多的，人呀一旦上了岁数哦，就没有从前的状态了。睡觉就很难，而且型的也要比以前早，如果不能保证睡眠好，长时间对他们身体就会产生以威胁，那么中老年失眠怎么办？

 

　　第一要找到适合的生物钟，每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，然后据此形成规律的生物钟。

　　第二要营造良好的睡眠环境，许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。

　　第三适当的锻炼身体，有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，

　　第四睡前的饮食也非常重要，老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。

　　上面所讲的大家应该很明白了，如果家里有老人患有失眠的现象，我们不要很着急的就服用安眠药来缓解这一现象，我们看看能不能用上那个面的问题来解决，长期坚持一定会有显著的效果，