如何改善卧室环境效的防止失眠呢

 　　也许现在很多人都是整夜整夜得睡不着，不知道什么原因，给他们造成了很大一部分的影响，这也给他们明天的生活带来很大的负担，我们原来不知道这跟我们住的环境也有着很大关系，如何改善卧室环境效的防止失眠呢?

　　1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

　　2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

　　3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

　　4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

　　5、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

　　我们自己的卧室里不要放一些绿色植物以及鲜花之类的，墙壁也要以淡色，窗帘呢我们选择隔音以及避光的厚实面料，我们真的想要远离失眠的话，我们自己的卧室要保持一个清洁卫生的好习惯，