治疗失眠的方法包括哪些

　　随着秋天的到来，太阳的关照也没有夏天那么毒辣了，植物也开始萧条，这样的情景很容易让人患有抑郁症，从而导致失眠。失眠也会加重抑郁症以及焦虑症的出现，那么，治疗失眠的方法包括哪些？

　　一、认知调整。有的人因为对睡眠认知不合理，再加上焦虑恐惧心理，从而形成了失眠的恶性循环。因此，我们应该运用相关的睡眠知识来疏导他，像他解释，让他慢慢减少焦虑恐惧的心理。

　　二、行为治疗。让患者放松心情训练，抛掉焦虑的恐惧的心理情绪，然患者渐渐进入睡眠状态当中。

　　三、催眠疗法。采用一定的催眠技术让患者进入睡眠的状态，使用一些积极的信念去调整病人的身心状态和行为，使患者慢慢减少焦虑的情绪。

　　失眠其实也不是什么大的毛病，只要我们在生活中心情愉悦。同时把不良的生活习惯改掉，不要过度熬夜通宵。要多参加一些户外运动，这样晚上也会更容易入睡。