治疗失眠哪些办法最佳

 　　失眠困扰着更多的人，有时候工作量特别的大，就要加班加点熬夜去干，时间久了，很容易就会出现失眠，这样也会让我们的皮肤变得越来越差，那么，治疗失眠哪些办法最佳？

　　如果晚上失眠，建议大家在睡觉之前可以适当的做一些运动，但是要注意不要做剧烈的运动，可以跑跑步、做瑜伽、跳跳绳、打羽毛球等，都是不错的选择，

　　我们可以在睡觉之前喝1杯牛奶，但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的，另外，很多食物也是有助于睡眠的，如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、

　　晚上睡觉之前泡脚，也是有助于睡眠的，最好用温水泡30分钟左右，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。另外，也可以采用脚踏豆按摩法，

　　上述几种方法都是很有效果的，大家都可以尝试，除了以上方法之外，我们还可以做到的就是给自己做一个休息规律表，每天晚上不要经常熬夜，按时睡觉，