女性患有失眠症状有几种办法缓解

 　　其实失眠问题并不可怕，可怕的是我们生活中不够重视，生活要有规律，张弛有度。适当的饮食也可以缓解失眠。那么，女性患有失眠症状有几种办法缓解?

 

　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

 

　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

 

　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

 

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

 

　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

 

　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

 

　　失眠这样的问题我们都有过，伴随着社会的发展，生活压力加大，导致我们社会中失眠的患者增多，所以我们生活中一定要积极的去预防失眠症症状的发生。