失眠可以由什么原因引起的

　　北京德胜门中医医院，其实很多人都有失眠的问题，长期失眠会导致人体内分泌失调，人的精神状态会受到很大影响，身体健康也会受到损害，而失眠的原因也很复杂，生活环境差，心理压力相对较高或是自身抗压力能力强是比较差的，还有一些比较麻烦的生理和心理疾病会影响睡眠质量。

 

　　失眠是现在很多人都有的一种现象，尤其是那些在职场上辛勤工作的人，失眠是很常见的，长期失眠其实会影响人们的身体健康，也会使患者长期烦躁不安，从而导致精神疾病。 如果你想有一个良好的睡眠质量，你应该首先分析你失眠的原因，然后采取适当的措施来纠正它。

 

　　失眠是什么原因呢

 

　　环境因素：房间太冷或太热，太吵或太亮可能影响睡眠质量。如果住在同一幢房子里的人大声打呼噜，咬牙切齿，也会影响人们的睡眠。

 

　　人格因素：有些人天生就是操心，遇到了一点点小事情自己紧张焦虑，睡眠质量通常不是特别好，遇到了一些意想不到的事情，或正在经历显著的压力，它可能会在晚上睡觉。它会去慢性失眠的一个多头形态，即使压力消失了，就很难恢复良好的睡眠。

 

　　压力：压力是比较失眠的主要原因，也是短期失眠的头号杀手。有时是因为工作和学习的压力，有时是人际关系、家庭关系等，当一个家庭成员或自己得了重病时，他们会非常难过，所以他们的睡眠也会受到影响。

 

　　习惯: 坏习惯也会降低睡眠质量，比如晚上睡觉前喝一杯含咖啡因的饮料，或者睡觉前进行体育活动。 所有这些都会使大脑很难平静下来。 我们需要在晚上睡觉前半小时清空我们的思想。 不要去想悲伤的事情，也不要去想那些让大脑兴奋的事情。所以睡觉前喝一杯牛奶，事实上，也可以平静心情。

 

　　如果你想改善失眠，你必须在你的生活中养成良好的习惯。为了尽量缩短夜生活的时间，你必须养成早起的习惯。睡觉前，你应该保持心情的平静，不要喝咖啡，不要去一些更刺激的电视。不要给自己太大的压力，你应该学会一些放松的方法。